martes, 27 de marzo de 2012

La importancia de la natación en el triatlón.

En la mayoría de los triatlones la proporción de tiempo que se pasa en cada especialidad, fase o ciclo (nadando, pedaleando, corriendo) siempre ha sido menor para la natación. Siendo siempre el tema de discusión para los que entran en este mundo desde la natacion de competición.

En los principios del triatlón la prueba de natacion era menos significativa aun, menos tiempo sobre el total y menos distancia entre unos y otros a la salida, quince segundos nadando es una distancia considerable pero luego esos quince segundos en la bicicleta son de poca importancia.

Pero aunque la proporción sigue siendo desigual para el segmento de natacion dos aspectos han hecho que tenga cada más importancia para el resultado final.

El primero es la posibilidad de “chupar rueda o ir rueda” el llamado drafting en el sector de bicicleta. Esto hace que el grupo de cabeza pueda ir “ayudándose” y que las distancias que antes parecían cortas ahora se queden en grupos. Salir del agua y ponerte en el grupo de cabeza en la bici te puede ayudar a decir favorablemente el final del triatlón.

El aumento de la acometividad y de la preparación de los triatletas ha dado como resultado que si no tienes un buen nivel natatorio es difícil que puedas estar en el grupo de delante.


En los albores del triatlón incluso se discutía cual era el estilo más adecuado para hacer la fase de natación. Hablándose incluso de la braza o la espalda en contra del crol. En la actualidad nadie tiene duda que solo se puede hacer a crol (con las matizaciones correspondientes).


En relación a los demás segmentos la natacion suele suponer entre el 15% y el 20% del tiempo total empleado, comparado con el 35/40 del ciclismo y la carrera. Es casi un 50% menos de tiempo el que se pasa en el agua comparado con el que se pasa en la bicicleta o en la carrera.

Por esta gran diferencia, aunque gracias a la drafting en el ciclismo, la natacion tiene más importancia sigue siendo el segmento menos importante dentro de los tres que componen el triatlón. Pero el mas problema ocasiona a la mayoría de los triatletas.

Travesia estrecho de gibraltar #2

REGLAS FUNDAMENTALES PARA LA TRAVESÍA: 1.- Se deberá de notificar el día de llegada a España con al menos dos días de antelación al Presidente de la Asociación. 2.-El formulario así como los impresos adjuntos deben de ser remitidos a la Asociación con una antelación de un mes antes del día previsto para el evento con objeto de tramitar los permisos correspondientes de acuerdo a los requisitos exigidos por las autoridades marítimas españolas. 3.-El nadador deberá de aportar un certificado médico reciente (después del día 1 de Enero de año en que se efectúa el cruce) que certifique que se encuentra en perfecto estado de salud y que no padece ningún tipo de enfermedad o defecto que le impidiese realizar una travesía a nado. Dicho certificado debe de estar firmado por un médico colegiado o clínica oficialmente reconocida y debe de contemplar todos los aspectos de esfuerzo, análisis de orina y sangre, electro así como reconocimiento físico general. 4.-Está totalmente prohibido el consumo de cualquier tipo de estimulantes antes y durante la prueba en cuyo caso daría lugar al no reconocimiento de la travesía si se tuviera constancia de ello. 5.- Teniendo en cuenta que este evento requiere de un gran esfuerzo físico así como una larga exposición a los elementos, esta Asociación no se hace responsable de cualquier accidente del nadador durante la travesía y que no sea imputable a ella por lo cual cualquier seguro (de accidente, de vida o de propiedades) será por cuenta del nadador. 6.-El nadador y/o su entrenador (o personal acompañante) deberá de poder comunicarse en español o en ingles. 7.-El patrón de la embarcación una vez consultado los detalles del evento será el que tome la decisión final en lo concerniente a la seguridad del nadador. 8.-Tanto el nadador como todo el personal acompañante deberá de llevar a bordo el pasaporte que lo identifique. 9.-No se permite el cruce a nadadores de menos de 16 años cumplidos antes de la fecha del cruce. 10.- Deberá de conocer las reglas básicas para el cruce que son: a) La travesía comenzará desde el barco de acompañamiento situado en la Isla de Tarifa, desde donde el nadador procederá a tocar tierra. b) La travesía terminará en un punto natural de la costa norte de África (bien marroquí o española), o en caso de que sea un punto de difícil acceso para las embarcaciones, cuando se considere suficientemente superada la prueba al tocar tierra o situarse dentro de cualquier bahía natural si las condiciones de mar no garantizaran la seguridad del nadador al acercarse a la costa. c) El nadador no recibirá ninguna ayuda externa ni estará permitido agarrarse a las embarcaciones. Se admitirá como caso excepcional el subir a bordo para evitar un peligro inminente (proximidad de un buque mercante, presencia de cetáceos etc...) o asistencia médica. d) El nadador puede llevar: -un traje de nadador tipo standard, nunca por debajo de las rodillas. -un gorro de nadador tipo standard. -gafas, tapones de oído, protector de nariz y grasa. En caso de hacerlo con traje de neopreno o licra será incluido en una lista diferente. 11.- Cuando la travesía se realiza en grupo los nadadores estos deben de tener las mismas características no pudiéndose separar mas de 50 metros durante la travesía. En caso de superar dicha distancia los nadadores mas rápidos deberán de esperar o disminuir la velocidad. Si por cualquier circunstancia (mareos, vómitos, cansancio...) uno o varios nadadores se retrasan en varias ocasiones la organización se verá obligada a retirarlos por el bien de la prueba.

Travesia estrecho de gibraltar #1

La Asociación de Cruce a Nado del Estrecho de Gibraltar de acuerdo con las exigencias de las autoridades marítimas españolas y marroquíes así como las propias de esta asociación, basadas en las normas internacionales, requiere una serie de puntos que deben de cumplirse antes y durante la realización de la prueba. Por tanto le rogamos que lea atentamente las instrucciones y consejos que se describen a continuación.
De antemano le agradecemos la confianza depositada en nosotros y le deseamos que finalmente logre una feliz travesía.


IMPORTANTE:
Es fundamental contratar un seguro que incluya la posibilidad de accidente y cubra además los deterioros o pérdidas de las propiedades del nadador desde que embarca hasta el final de la prueba; ello correrá a cargo del propio nadador y es aconsejable que dicho seguro se extendiera inclusive al periodo de entrenamiento previo. Cualquier accidente dentro de las embarcaciones están cubiertos por los seguros de las mismas fuera de ellas la Asociación no se hace responsable de las consecuencias que surjan siempre que no estén dentro de sus obligaciones.
Para que la Asociación acepte el seguimiento y el control de la travesía el nadador debe de rellenar el formulario que adjuntamente se le envía con objeto de dar cumplimiento a lo exigido por las autoridades marítimas de la zona. Cualquier error o incumplimiento de dichos requisitos puede acarrear la no aceptación de dicha solicitud para realizar el cruce.


Rugby sub-acuático

Rugby sub-acuático

Como si el rugby no fuese suficiente, los alemanes crearon el rugby sub-acuático en 1961. Un deporte en donde la pelota no puede salir a la superficie del agua, pero puede ser pasada en cualquier dirección hasta lograr un gol.




lunes, 19 de marzo de 2012

Buceo profesional y deportivo

El buceo profesional hace referencia a las actividades de buceo con fines no recreativos. Los buzos profesionales deben seguir una formación y un entrenamiento específico, pues su actividad implica uno o varios de los siguientes factores: mayores profundidades (o tiempos de inmersión), uso de mezclas de gases, escafandras o sistemas de respiración especiales (autorespiradores, escafandras faciales, etc.) y equipos de apoyo (humanos, médicos y técnicos). Las dos principales categorías de buceo profesional son el buceo técnico (científico, comercial o industrial, documental, naval y policial) y el buceo militar.


El buceo deportivo, tiene dos aplicaciones, una de ellas es el buceo libre en apnea (sin respiración), o la escafandra, utilizando un equipo que nos lo facilita.

El buceo libre en apnea, consiste en la inmersión del buzo después de una gran inspiración del aire, manteniendo la respiración bajo agua. No tiene porqué realizarse con ninguna indumentaria en especial, pero actualmente consta de una mascara, las aletas, el tubo de respiración, lastre (plomo para mas fácil inmersión) y si es necesario, un traje termo-aislante. Ésta actividad es la más sencilla y la más antigua utilizada por el hombre, ya que sirve para la obtención de alimentos, recursos útiles, y recursos económicos.

El buceo autónomo, es el que transporta una botella de aire en la espalda, para poder respirar bajo el agua, y así, poder tener más autonomía. Además del material indispensable, comentado anteriormente, debe tener un arnés, una botella de aire comprimido, un sistema de válvulas, un mecanismo de flotabilidad, lastre, tubos y boquillas para la respiración, pero la seguridad requiere una especie de relojes que indican la profundidad y el aire que hay en las botellas.

El buceo deportivo, es seguro, pero también requiere una gran responsabilidad. Para llevar bien estas actividades, como mínimo, se debe conocer los artilugios del deporte, se debe tener una preparación adecuada, tener conocimiento de las medidas de seguridad, y respetar el medio acuático.

martes, 13 de marzo de 2012

David Meca

David Meca Medina (Sabadell, Barcelona, España, 1 de febrero de 1974) es un nadador español de larga distancia en aguas abiertas.Ha sido campeón del mundo FINA en los Mundiales de Natación en Aguas Abiertas de Honolulu (2000) y Montreal (2005) así como Campeón Absoluto del Circuito de Copa del Mundo en 1998, habiendo obtenido 28 victorias en pruebas de Maratón de Copa del Mundo. Cuenta, además, con otras nueve medallas entre Mundiales y Europeos oficiales. En el año 1993 obtuvo una beca completa como alumno-estudiante-atleta al clasificarse en segunda posición
en el US OPEN en la prueba de 1500 m. Recibió la oferta de varias universidades, decidiéndose por la Universidad del Sur de California (USC), en Los Ángeles -donde se integró en el grupo deMark Schuber, actual entrenador jefe del equipo olímpico de Estados Unidos-, y se graduó en Arte Dramático por la referida universidad en 1999 con estudios complementarios de Arquitectura Paisajística. En 1999 tuvo que dejar de competir oficialmente al haber sido suspendido por un resultado positivo por nandrolona junto con el nadador Igor Magcenen una prueba celebrada en Brasil. Su licencia fue definitivamente rehabilitada por la FINA en el año 2002 habiendo obtenido desde entonces cinco nuevas medallas en Campeonatos del Mundo y de Europa, contando con licencia provisional al haber sido suspendida cautelarmente su sanción durante los años 2000 y 2001 lo que le permitió participar en pruebas oficiales en ese periodo. Durante el periodo de suspensión, tomó la decisión de afrontar retos, algunos de ellos nunca antes acometidos. David Meca figura en el Tomo X de la Historia de la Natación, publicado por la FINA (Federación Internacional de Natación), como el nadador más laureado de la historia de la natación de larga ditancia.



RETOS DE SU CARRERA
Prisión de Alcatraz: en septiembre de 1999 fue el primer hombre en la historia en unir a nado la Isla de Alcatraz con la bahía de San Francisco.

Estrecho de Gibraltar: en diciembre de 1999 consiguió batir el récord mundial y cruzarlo, usando traje de neopreno, en 2 horas y 29 minutos, con olas de hasta 3 metros.

•La Gomera-Tenerife: en septiembre de 2001 nadó 44 km uniendo las dos islas en 8 horas, nadando
entre ballenas.

•Tenerife-Gran Canaria: en mayo de 2002 batió todos los récords, nadando 100 kilómetros en 23 horas y 5 minutos, en condiciones al límite.

Lago Ness: en diciembre de 2004, su objetivo era cubrir a nado los 36 kilómetros de distancia de uno de los lagos más famosos del mundo.

Canal de la Mancha: lo cruzó en dos ocasiones, la primera el 10 de agosto de 2004 en 7 horas y 46 minutos, y la segunda, el 24 de agosto de 2005, en 7 horas y 22 minutos.
Jávea-Ibiza: en enero de 2006, durante 25 horas y media, nadó los 110 kilómetros que separan Jávea (Alicante) de Ibiza (Islas Baleares).

Río Guadalquivir: en abril de 2007 nadó a contracorriente 90 kilómetros desde la desembocadura en Sanlúcar de Barrameda hasta Sevilla en el homenaje al centenario del Real Betis Balompié.

•Estrecho de Gibraltar: El 5 de enero de 2008 intentó ser el primero en cruzar tres veces consecutivas y sin descanso el Estrecho de Gibraltar.

Estrecho de Gibraltar: El 4 de julio de 2008 retoma el reto de cruzarlo tres veces consecutivas y sin descanso.


Xacobeo 2010: El 5 de enero de 2010 se convierte en el primer peregrino que hace el Camino de Santiago a nado con el que rememora la llegada del Apóstol Santiago tras su martirio en Jerusalénen el año 44, cuando sus restos entraron en Galicia con una travesía a nado por la Ría de Arousa y remontando el Río Ulla hasta Pontecesures (Pontevedra).

jueves, 8 de marzo de 2012

Eneko Llanos

Eneko Llanos Burguera (30 de noviembre de 1976, Vitoria-Gasteiz, Euskadi), el es un triatleta español, subcampeón del Mundo de Ironman en 2008.
Su hermano Hektor Llanos, también es triatleta profesional.


En el año 2000 debutó en los Juegos Olímpicos de Sídney quedando en una 20º plaza tras realizar un tiempo de 1:50:49.Tras esta participación, Eneko empezó a ser conocido en el mundo de triatlón tras la victoria en el Campeonato del Mundo de larga distancia de 2003, en la isla de Ibiza.Después de esta victoria, volvió a subirse al podio en la modalidad de distancia olímpica del Campeonato Europeo de Triatlón en 2004, tan sólo por detrás del danés Rasmus Henning.Debutó en el Ironman de Hawaii en el 2005, con un 5º puesto.Tres años más tarde conseguiría subirse al podio en el 2008, en segunda posición.

Su especialidad son las carreras de larga duración así como el Ironman, uno de los deportes más físicos del mundo, aunque también ha conseguido éxitos en la distancia "olímpica".Sus grandes condiciones físicas lo han llevado a estar entre los 10 mejores en 3 ocasiones en el Ironman de Hawái, donde ha sido una vez subcampeón.


Año Competición Ciudad Clasificación
1999 Campeonato Europeo de Triatlón Larga Distancia Bandera de Portugal Funchal 11º
2000 Juegos Olímpicos Bandera de Australia Sídney 20º
2002 Campeonato Europeo de Triatlón Larga Distancia Bandera de Hungría Gjör 11º
2003 Campeonato Mundial de Triatlón Larga Distancia Bandera de España Ibiza 1º
2004 Campeonato Europeo de Triatlón Larga Distancia Bandera de España Valencia 2º
Juegos Olímpicos Bandera de Grecia Atenas 23º
2005 Ironman Australia Bandera de Australia Busselton 2º
2006 Ironman Austria Bandera de Austria Klagenfurt 3º
Ironman Hawaii Bandera de los Estados Unidos Hawaii 5º
2007 Ironman Lanzarote Bandera de España Lanzarote 1º
Ironman Hawaii Bandera de los Estados Unidos Hawaii 7º
2008 Ironman Alemania Bandera de Alemania Fráncfort del Meno 2º
Ironman Hawaii Bandera de los Estados Unidos Hawaii 2º
2009 Ironman Alemania Bandera de Alemania Fráncfort del Meno 2º
Ironman Hawaii Bandera de los Estados Unidos Hawaii 14º
2009 Ironman Alemania Bandera de Alemania Fráncfort del Meno 2º
Ironman Hawaii Bandera de los Estados Unidos Hawaii 14º
2010 Triatlón Internacional Abu Dhabi Bandera de los Emiratos Árabes Unidos Abu Dhabi 1º
Ironman Lanzarote Bandera de España Lanzarote 1º
Campeonato Europeo de Triatlón Larga Distancia Bandera de España Vitoria 1º

martes, 6 de marzo de 2012

Tecnica natación

La técnica es el conjunto de movimientos, que respetando la normativa, mas propulsión por desplazamiento del agua provoca. Existiendo una técnica teórica casi perfecta que debe adaptarse a la biomecánica y aptitudes de cada nadador o nadadora.


Tenemos dos grupos de errores.

Unos comunes a los batidos de mariposa, espalda y crol:
Falta de relajación y o de flexión de las articulaciones (tobillo-rodilla). Falta o exceso de flexión del tobillo.
Esto produce en la mayoría de las ocasiones una excesiva ruptura del medio y que el pie salga sobremanera del agua. Sacar el pie entero fuera del agua trae las siguientes consecuencias
# 1º produce gasto energético y no propulsión.
# 2º disminución de la flotación por el aumento del peso especifico .
# 3º al caer el pie y volver a entrar en el agua con excesiva violencia un aumento de las turbulencias, un aumento de las fuerzas de resistencia de forma y un aumento de la fuerzas de succión.



Y otros típicos de este movimiento de espaLda:

El nadador busca la propulsión mediante el empuje y no el movimiento (fuerza propulsiva debido a la resistencia de forma (fuerza de sustentación debido a la diferencia de presiones). Por lo que realiza un movimiento hacia atrás pronunciado, para poder hacer este movimiento utiliza una excesiva flexión de rodilla característica y en la mayoría de las ocasiones esta sale del agua produciendo alteraciones posturales y de turbulencias. El movimiento del pie es hacia atrás en vez de hacia arriba.

Flexión activa de la rodilla en el movimiento hacia arriba: en vez de iniciar el movimiento mediante la flexión de la cadera, es decir con el muslo tirando hacia arriba. Este movimiento lo realiza la extensión de la rodilla, perdiendo amplitud de movimiento en la trayectoria hacia arriba, aceleración final del pie hacia la superficie y por consiguiente también reducción de la trayectoria y de la aceleración en el movimiento anterior hacia abajo. Ya que recuerdo que el muslo ha de iniciar el movimiento hacia arriba antes de que el pie se detenga en su movimiento hacia abajo.

Estilo espalda

En el deporte de la natación la espalda es unos de los cuatro estilos oficiales, durante mucho tiempo se llamo y aun en muchos textos sigue denominándose así “crol despaldas” ya que es una adaptación para poder nadar crol despaldas, o viceversa.

Se caracteriza principalmente por estar despaldas y por un movimiento alternado de los brazos y también de las piernas (el movimiento de las piernas en espalda se llama batido de espalda o batido dorsal), así como por el peculiaridad movimiento de hombros que se realiza durante el nado.
En la especialidad deportiva de competición la espalda es el tercer estilo más rápido, muy cercano a la mariposa, que es el segundo, pero distante de la braza que es el cuarto.


Se compite en el campeonato del mundo en las distancias de 50, 100 y 200 metros. También se nada en segundo lugar en las pruebas de 200 y 400 estilos y en primer lugar en las pruebas de relevos de estilos.

Es el primer o el segundo estilo en la enseñanza evolutiva en función de la edad de iniciación, es también el más recomendable para mayores o personas con problemas de espalda, columna o cuello.

Alimentación deportiva

Partimos de la base que un deportista es una persona con unas necesidades nutricionales diferentes a un sujeto sedentario. Pero después de realizar esta afirmación, tenemos que aclarar que ni todos los deportistas son iguales ni todos los deportes tienen las mismas exigencias.

Las diferencias calóricas entre distintas especialidades deportivas son demasiado grandes para ser obviadas y englobadas en el mismo capítulo de alimentación para un deportista. Un adolescente que practique natacion puede doblar en consumo calórico medio a un adolescente que practique futbol, por poner un ejemplo.


Aun así, las grandes diferencias a la hora de practicar una dieta a un deportista la imponen, no el deporte ni las horas de práctica sino la propia genética del deportista. Dentro del deporte al igual que en la vida sedentaria existen muchos deportistas en constante lucha con la báscula, aunque su consumo de calorías sea el doble incluso el triple que el de una persona inactiva.

Si una persona pasiva ingiere 1800 calorías al día y quema 1500, terminara engordando irremediablemente. En distintas cantidades pero con el mismo resultado le puede pasar a un deportista que ingiera 3000 calorías y consuma 2700, aunque haciendo deporte gaste 1200 calorías mas al día que la persona inactiva, terminara cogiendo peso de la misma manera.

Muchos nadadores en general pueden llegar a consumir 4000 calorías.

Proponer dietas para distintos deportes de forma general es un acto muy atrevido y sobre todo ineficiente, solo con el estudio personal del sujeto se puede llegar a estructurar una dieta especifica, no para el deporte, sino para el deportista.